料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 278kcal |
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たんぱく質 | 10.7g |
脂質 | 12.3g |
炭水化物 | 30.6g |
糖質 | 27.7g |
食物繊維(総量) | 2.9g |
ナトリウム | 516mg |
食塩相当量 | 1.3g |
カリウム | 190mg |
カルシウム | 81mg |
マグネシウム | 19mg |
リン | 179mg |
鉄 | 0.8mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.11mg |
マンガン | 0.18mg |
ヨウ素 | 6μg |
セレン | 21μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 11μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 55μg |
β-カロテン | 22μg |
ビタミンD | 0.6μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
ビタミンK | 11μg |
ビタミンB1 | 0.12mg |
ビタミンB2 | 0.15mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.7mg |
ビタミンB6 | 0.08mg |
ビタミンB12 | 0.5μg |
葉酸 | 29μg |
パントテン酸 | 0.67mg |
ビオチン | 6.9μg |
ビタミンC | 11mg |
水分 | 64.8g |
灰分 | 2.1g |
飽和脂肪酸 | 3.87g |
トランス脂肪酸 | 0.01g |
DHA | 24mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 344mg |
コレステロール | 98mg |
糖類 | 0.0g |
ショ糖 | 6.0g |
レチノール | 49μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 5μg |
β-カロテン当量 | 46μg |
β-トコフェロール | 0.1mg |
γ-トコフェロール | 2.4mg |
δ-トコフェロール | 0.2mg |
α-トコフェロール当量 | 1.6mg |
ナイアシン | 1.5mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 9.1g |
アミノ酸 | 10476mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1861mg |
イソロイシン | 459mg |
ロイシン | 837mg |
トリプトファン | 127mg |
バリン | 564mg |
アルギニン | 492mg |
アラニン | 425mg |
グリシン | 361mg |
プロリン | 861mg |
トリアシルグリセロール当量 | 11.3g |
一価不飽和脂肪酸 | 4.79g |
多価不飽和脂肪酸 | 2.20g |
一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.01g |
多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.00g |
n-3系脂肪酸 | 0.36g |
n-6系脂肪酸 | 1.83g |
中鎖脂肪酸 | 0.32g |
オクタン酸 | 44mg |
デカン酸 | 78mg |
ラウリン酸 | 199mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 31.4g |
でん粉 | 20.1g |
ぶどう糖 | 1.0g |
果糖 | 1.1g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.7g |
乳糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 1.2g |
食物繊維(不溶性) | 1.7g |
有機酸 | 0.3g |
酢酸 | 25mg |
リンゴ酸 | 35mg |
クエン酸 | 87mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
食パン | 44グラム |
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きゅうり | 5グラム |
トマト | 0.1グラム |
レタス | 0.1グラム |
ロースハム | 10グラム |
卵 ゆで | 20グラム |
プロセスチーズ | 9グラム |
有塩バター | 0.1グラム |
食塩 | 0.1グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |
練りからし | 0.1グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
じゃがいも | 20グラム |
マーガリン ソフトタイプ | 1グラム |
上白糖 | 6グラム |