料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー278kcal
たんぱく質10.7g
脂質12.3g
炭水化物30.6g
糖質27.7g
食物繊維(総量)2.9g
ナトリウム516mg
食塩相当量1.3g
カリウム190mg
カルシウム81mg
マグネシウム19mg
リン179mg
0.8mg
亜鉛0.9mg
0.11mg
マンガン0.18mg
ヨウ素6μg
セレン21μg
クロム2μg
モリブデン11μg
ビタミンA(レチノール活性当量)55μg
β-カロテン22μg
ビタミンD0.6μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.4mg
ビタミンK11μg
ビタミンB10.12mg
ビタミンB20.15mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.7mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.5μg
葉酸29μg
パントテン酸0.67mg
ビオチン6.9μg
ビタミンC11mg
水分64.8g
灰分2.1g
飽和脂肪酸3.87g
トランス脂肪酸0.01g
DHA24mg
EPA0mg
α‐リノレン酸344mg
コレステロール98mg
糖類0.0g
ショ糖6.0g
レチノール49μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン5μg
β-カロテン当量46μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール2.4mg
δ-トコフェロール0.2mg
α-トコフェロール当量1.6mg
ナイアシン1.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)9.1g
アミノ酸10476mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1861mg
イソロイシン459mg
ロイシン837mg
トリプトファン127mg
バリン564mg
アルギニン492mg
アラニン425mg
グリシン361mg
プロリン861mg
トリアシルグリセロール当量11.3g
一価不飽和脂肪酸4.79g
多価不飽和脂肪酸2.20g
一価不飽和トランス脂肪酸0.01g
多価不飽和トランス脂肪酸0.00g
n-3系脂肪酸0.36g
n-6系脂肪酸1.83g
中鎖脂肪酸0.32g
オクタン酸44mg
デカン酸78mg
ラウリン酸199mg
利用可能炭水化物(単糖当量)31.4g
でん粉20.1g
ぶどう糖1.0g
果糖1.1g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.7g
乳糖0.1g
食物繊維(水溶性)1.2g
食物繊維(不溶性)1.7g
有機酸0.3g
酢酸25mg
リンゴ酸35mg
クエン酸87mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン44グラム
きゅうり5グラム
トマト0.1グラム
レタス0.1グラム
ロースハム10グラム
卵 ゆで20グラム
プロセスチーズ9グラム
有塩バター0.1グラム
食塩0.1グラム
マヨネーズ 全卵型5グラム
練りからし0.1グラム
こしょう 粉0.01グラム
じゃがいも20グラム
マーガリン ソフトタイプ1グラム
上白糖6グラム