料理の詳細

×

   しめさば
   食べた量 : 59  グラム
 

栄養情報

エネルギー200kcal
たんぱく質11.0g
脂質15.9g
炭水化物1.0g
糖質1.0g
食物繊維(総量)0.0g
ナトリウム378mg
食塩相当量0.9g
カリウム118mg
カルシウム5mg
マグネシウム14mg
リン94mg
0.7mg
亜鉛0.2mg
0.11mg
マンガン0.01mg
ヨウ素254μg
セレン43μg
クロム1μg
モリブデン0μg
ビタミンA(レチノール活性当量)8μg
β-カロテン0μg
ビタミンD4.7μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.3mg
ビタミンK0μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.17mg
ナイアシン(ナイアシン当量)7.1mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB126.7μg
葉酸2μg
パントテン酸0.42mg
ビオチン4.5μg
ビタミンC0mg
水分29.9g
灰分1.3g
飽和脂肪酸3.42g
DHA1357mg
EPA767mg
α‐リノレン酸112mg
コレステロール38mg
レチノール8μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量0μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール0.0mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量0.3mg
ナイアシン4.5mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)10.1g
アミノ酸11800mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2165mg
イソロイシン572mg
ロイシン944mg
トリプトファン153mg
バリン649mg
アルギニン708mg
アラニン708mg
グリシン590mg
プロリン448mg
トリアシルグリセロール当量12.2g
一価不飽和脂肪酸4.87g
多価不飽和脂肪酸3.36g
n-3系脂肪酸2.87g
n-6系脂肪酸0.40g
デカン酸1mg
ラウリン酸6mg
食物繊維(水溶性)0.0g
食物繊維(不溶性)0.0g

材料

しめさば59グラム