料理の詳細
卵サンド
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 233kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.5g |
| 脂質 | 15.3g |
| 炭水化物 | 16.7g |
| 糖質 | 15.6g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 329mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 106mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 11mg |
| リン | 76mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.12mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 17μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 75μg |
| β-カロテン | 91μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.7mg |
| ビタミンＫ | 18μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 29μg |
| パントテン酸 | 0.54mg |
| ビオチン | 7.7μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 53.3g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 4.83g |
| DHA | 30mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 517mg |
| コレステロール | 122mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 65μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 94μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.4g |
| アミノ酸 | 6295mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1082mg |
| イソロイシン | 269mg |
| ロイシン | 484mg |
| トリプトファン | 78mg |
| バリン | 328mg |
| アルギニン | 307mg |
| アラニン | 274mg |
| グリシン | 218mg |
| プロリン | 469mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.77g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.83g |
| n-3系脂肪酸 | 0.55g |
| n-6系脂肪酸 | 2.28g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.41g |
| オクタン酸 | 65mg |
| デカン酸 | 132mg |
| ラウリン酸 | 216mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 16.8g |
| でん粉 | 12.9g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 1.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.6g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 43mg |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 40mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン | 33グラム |
|---|---|
| 卵 ゆで | 25グラム |
| 有塩バター | 6グラム |
| 食塩 | 0.05グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 8.5グラム |
| 練りからし | 0.5グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| トマト | 10グラム |
| レタス | 10グラム |