料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 561kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.7g |
| 脂質 | 22.6g |
| 炭水化物 | 66.8g |
| 糖質 | 54.1g |
| 食物繊維(総量) | 12.7g |
| ナトリウム | 830mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1156mg |
| カルシウム | 86mg |
| マグネシウム | 92mg |
| リン | 360mg |
| 鉄 | 2.7mg |
| 亜鉛 | 3.8mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 0.97mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 43μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 47μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 408μg |
| β-カロテン | 4077μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.3mg |
| ビタミンＫ | 175μg |
| ビタミンＢ１ | 0.74mg |
| ビタミンＢ２ | 0.55mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 13.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.83mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 286μg |
| パントテン酸 | 3.25mg |
| ビオチン | 18.0μg |
| ビタミンＣ | 130mg |
| 水分 | 321.8g |
| 灰分 | 5.2g |
| 飽和脂肪酸 | 5.33g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 549mg |
| コレステロール | 39mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.5g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1572μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 4876μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 8.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.1g |
| アミノ酸 | 23556mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3770mg |
| イソロイシン | 935mg |
| ロイシン | 1716mg |
| トリプトファン | 287mg |
| バリン | 1119mg |
| アルギニン | 1427mg |
| アラニン | 1152mg |
| グリシン | 1037mg |
| プロリン | 1607mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.58g |
| n-3系脂肪酸 | 0.58g |
| n-6系脂肪酸 | 2.99g |
| デカン酸 | 9mg |
| ラウリン酸 | 11mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.3g |
| でん粉 | 39.2g |
| ぶどう糖 | 4.0g |
| 果糖 | 4.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 8.8g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 198mg |
| クエン酸 | 100mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| ブロッコリー | 98グラム |
| にんじん | 49グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| 豚肉 かたロース | 55グラム |
| エリンギ | 64グラム |
| たまねぎ | 100グラム |