料理の詳細

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   適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー499kcal
たんぱく質16.0g
脂質22.4g
炭水化物63.9g
糖質49.3g
食物繊維(総量)14.7g
ナトリウム807mg
食塩相当量2.1g
カリウム1090mg
カルシウム68mg
マグネシウム83mg
リン284mg
2.3mg
亜鉛2.7mg
0.55mg
マンガン0.85mg
ヨウ素1μg
セレン44μg
クロム2μg
モリブデン46μg
ビタミンA(レチノール活性当量)617μg
β-カロテン6132μg
ビタミンD5.6μg
ビタミンE(α-トコフェロール)4.3mg
ビタミンK170μg
ビタミンB10.46mg
ビタミンB20.57mg
ナイアシン(ナイアシン当量)14.0mg
ビタミンB60.58mg
ビタミンB120.0μg
葉酸309μg
パントテン酸2.85mg
ビオチン41.2μg
ビタミンC116mg
水分302.0g
灰分4.9g
飽和脂肪酸3.04g
DHA0mg
EPA0mg
α‐リノレン酸215mg
コレステロール0mg
糖類1.7g
ショ糖2.3g
レチノール0μg
α-カロテン2564μg
β-クリプトキサンチン7μg
β-カロテン当量7427μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール0.7mg
δ-トコフェロール0.0mg
α-トコフェロール当量4.4mg
ナイアシン10.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)12.4g
アミノ酸14509mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)2228mg
イソロイシン548mg
ロイシン966mg
トリプトファン187mg
バリン714mg
アルギニン757mg
アラニン671mg
グリシン552mg
プロリン1225mg
トリアシルグリセロール当量21.4g
一価不飽和脂肪酸15.08g
多価不飽和脂肪酸2.29g
n-3系脂肪酸0.21g
n-6系脂肪酸2.08g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)51.9g
でん粉38.8g
ぶどう糖1.9g
果糖2.1g
ガラクトース0.0g
麦芽糖1.4g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)3.8g
食物繊維(不溶性)11.0g
有機酸0.2g
リンゴ酸160mg
クエン酸0mg
硝酸イオン0.0g

材料

粗塩2グラム
マカロニ、スパゲティ 乾めん60グラム
オリーブ油20グラム
にんにく3グラム
エリンギ50グラム
まいたけ102グラム
ブロッコリー92グラム
にんじん80グラム