料理の詳細
野菜サラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 80kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 10.3g |
| 糖質 | 5.2g |
| 食物繊維(総量) | 4.6g |
| ナトリウム | 213mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 134mg |
| カルシウム | 29mg |
| マグネシウム | 22mg |
| リン | 47mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.35mg |
| ヨウ素 | 234μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 17μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 41μg |
| β-カロテン | 410μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 33μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 39μg |
| パントテン酸 | 0.21mg |
| ビオチン | 3.4μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 55.1g |
| 灰分 | 0.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.09g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 10mg |
| α‐リノレン酸 | 21mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 160μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 495μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 2.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.8mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.9g |
| アミノ酸 | 3290mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 550mg |
| イソロイシン | 148mg |
| ロイシン | 249mg |
| トリプトファン | 38mg |
| バリン | 153mg |
| アルギニン | 303mg |
| アラニン | 163mg |
| グリシン | 152mg |
| プロリン | 142mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.23g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.35g |
| n-3系脂肪酸 | 0.05g |
| n-6系脂肪酸 | 0.30g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 6.4g |
| でん粉 | 5.2g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
| 有機酸 | 0.0g |
| リンゴ酸 | 10mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| にんじん | 5グラム |
|---|---|
| 大根 | 5グラム |
| わかめ 湯通し塩蔵 塩抜き | 30グラム |
| セゾンファクトリー 基本のドレッシング にんじん ペット１１５ｍｌ | 5グラム |
| ひよこ豆 ゆで | 30グラム |