料理の詳細
タイの？？風
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 240kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.5g |
| 脂質 | 14.5g |
| 炭水化物 | 7.8g |
| 糖質 | 6.0g |
| 食物繊維(総量) | 1.8g |
| ナトリウム | 1029mg |
| 食塩相当量 | 2.6g |
| カリウム | 834mg |
| カルシウム | 36mg |
| マグネシウム | 67mg |
| リン | 229mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.19mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 30μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 195μg |
| β-カロテン | 2113μg |
| ビタミンＤ | 5.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.4mg |
| ビタミンＫ | 137μg |
| ビタミンＢ１ | 0.35mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.45mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.2μg |
| 葉酸 | 115μg |
| パントテン酸 | 1.32mg |
| ビオチン | 7.8μg |
| ビタミンＣ | 30mg |
| 水分 | 325.3g |
| 灰分 | 4.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.54g |
| DHA | 624mg |
| EPA | 416mg |
| α‐リノレン酸 | 155mg |
| コレステロール | 59mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 19μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 17μg |
| β-カロテン当量 | 2113μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.4mg |
| ナイアシン | 5.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.5g |
| アミノ酸 | 18368mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3151mg |
| イソロイシン | 816mg |
| ロイシン | 1375mg |
| トリプトファン | 218mg |
| バリン | 960mg |
| アルギニン | 1128mg |
| アラニン | 1103mg |
| グリシン | 1023mg |
| プロリン | 700mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.45g |
| n-3系脂肪酸 | 1.52g |
| n-6系脂肪酸 | 0.82g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.11g |
| オクタン酸 | 19mg |
| デカン酸 | 42mg |
| ラウリン酸 | 53mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.2g |
| でん粉 | 4.4g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 80mg |
| クエン酸 | 120mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 水 | 200グラム |
|---|---|
| ほうれん草 | 50グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| 有塩バター | 2グラム |
| 食塩 | 1.6グラム |
| 固形ブイヨン | 2グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| たい（まだい） | 80グラム |
| じゃがいも | 30グラム |