料理の詳細
たらこスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 697kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 32.9g |
| 脂質 | 33.7g |
| 炭水化物 | 71.8g |
| 糖質 | 62.5g |
| 食物繊維(総量) | 9.3g |
| ナトリウム | 1781mg |
| 食塩相当量 | 4.5g |
| カリウム | 986mg |
| カルシウム | 76mg |
| マグネシウム | 109mg |
| リン | 545mg |
| 鉄 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 5.1mg |
| 銅 | 0.72mg |
| マンガン | 1.16mg |
| ヨウ素 | 516μg |
| セレン | 148μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 45μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 25μg |
| β-カロテン | 90μg |
| ビタミンＤ | 5.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 8.3mg |
| ビタミンＫ | 104μg |
| ビタミンＢ１ | 1.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.84mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 56.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.41mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.7μg |
| 葉酸 | 171μg |
| パントテン酸 | 5.54mg |
| ビオチン | 48.1μg |
| ビタミンＣ | 23mg |
| 水分 | 249.4g |
| 灰分 | 7.5g |
| 飽和脂肪酸 | 8.95g |
| DHA | 420mg |
| EPA | 369mg |
| α‐リノレン酸 | 1555mg |
| コレステロール | 245mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 17μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 97μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 6.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 9.0mg |
| ナイアシン | 49.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 27.5g |
| アミノ酸 | 32060mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5868mg |
| イソロイシン | 1502mg |
| ロイシン | 2632mg |
| トリプトファン | 388mg |
| バリン | 1734mg |
| アルギニン | 1627mg |
| アラニン | 1869mg |
| グリシン | 1213mg |
| プロリン | 2395mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 30.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 13.18g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 7.23g |
| n-3系脂肪酸 | 2.42g |
| n-6系脂肪酸 | 4.80g |
| 中鎖脂肪酸 | 4.44g |
| オクタン酸 | 550mg |
| デカン酸 | 435mg |
| ラウリン酸 | 3463mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.1g |
| でん粉 | 51.5g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.8g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.4g |
材料
| たらこ | 70グラム |
|---|---|
| カットわかめ | 5グラム |
| 粗塩 | 0.1グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 80グラム |
| なたね油、キャノーラ油 | 20グラム |
| ひらたけ | 80グラム |
| まいたけ | 90グラム |
| ココナッツミルク | 50グラム |