料理の詳細
たらこチャーハン
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 503kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.4g |
| 脂質 | 14.4g |
| 炭水化物 | 66.9g |
| 食物繊維(総量) | 6.9g |
| ナトリウム | 1699mg |
| 食塩相当量 | 4.4g |
| カリウム | 686mg |
| カルシウム | 100mg |
| マグネシウム | 59mg |
| リン | 470mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 4.5mg |
| 銅 | 0.50mg |
| マンガン | 0.66mg |
| ヨウ素 | 516μg |
| セレン | 103μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 50μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 444μg |
| β-カロテン | 3442μg |
| ビタミンＤ | 6.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 6.0mg |
| ビタミンＫ | 102μg |
| ビタミンＢ１ | 0.64mg |
| ビタミンＢ２ | 0.73mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 43.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.34mg |
| ビタミンＢ１２ | 11.9μg |
| 葉酸 | 125μg |
| パントテン酸 | 4.18mg |
| ビオチン | 51.6μg |
| ビタミンＣ | 24mg |
| 水分 | 307.9g |
| 灰分 | 6.6g |
| 飽和脂肪酸 | 2.48g |
| DHA | 439mg |
| EPA | 333mg |
| α‐リノレン酸 | 419mg |
| コレステロール | 435mg |
| ショ糖 | 1.2g |
| レチノール | 87μg |
| α-カロテン | 1600μg |
| β-クリプトキサンチン | 14μg |
| β-カロテン当量 | 4249μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 6.2mg |
| ナイアシン | 36.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 23.5g |
| アミノ酸 | 27115mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5332mg |
| イソロイシン | 1376mg |
| ロイシン | 2341mg |
| トリプトファン | 367mg |
| バリン | 1616mg |
| アルギニン | 1585mg |
| アラニン | 1806mg |
| グリシン | 1069mg |
| プロリン | 1411mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.57g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.34g |
| n-3系脂肪酸 | 1.27g |
| n-6系脂肪酸 | 2.06g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.5g |
| でん粉 | 52.0g |
| ぶどう糖 | 1.2g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.6g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 150グラム |
|---|---|
| 卵 | 51グラム |
| たらこ | 63グラム |
| なたね油、キャノーラ油 | 5グラム |
| にんじん | 50グラム |
| まいたけ | 100グラム |
| カットわかめ | 5グラム |