料理の詳細
小松菜のおひたし
食べた量 ： 0.2 人前
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栄養情報
| エネルギー | 5kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.5g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 0.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.3g |
| ナトリウム | 85mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 93mg |
| カルシウム | 28mg |
| マグネシウム | 3mg |
| リン | 12mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 180μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 42μg |
| β-カロテン | 496μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 34μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 18μg |
| パントテン酸 | 0.06mg |
| ビオチン | 0.6μg |
| ビタミンＣ | 6mg |
| 水分 | 27.9g |
| 灰分 | 0.4g |
| アルコール | 0.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.00g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 9mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 496μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.4g |
| アミノ酸 | 462mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 84mg |
| イソロイシン | 21mg |
| ロイシン | 35mg |
| トリプトファン | 7mg |
| バリン | 27mg |
| アルギニン | 27mg |
| アラニン | 27mg |
| グリシン | 23mg |
| プロリン | 22mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.01g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.00g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 小松菜 | 16グラム |
|---|---|
| かつお 削り節 | 0.2グラム |
| しょうゆ（濃口） | 1.08グラム |
| 食塩 | 0.04グラム |
| かつお・昆布だし | 12グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 0.36グラム |