料理の詳細
フルーツサラダ
食べた量 ： 0.5 人前
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栄養情報
| エネルギー | 68kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.1g |
| 脂質 | 1.6g |
| 炭水化物 | 12.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.6g |
| ナトリウム | 25mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 184mg |
| カルシウム | 64mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 58mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 22μg |
| β-カロテン | 24μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 12μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビオチン | 1.5μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 85.2g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.93g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 10mg |
| コレステロール | 6mg |
| ショ糖 | 2.9g |
| レチノール | 17μg |
| α-カロテン | 5μg |
| β-クリプトキサンチン | 81μg |
| β-カロテン当量 | 66μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.8g |
| アミノ酸 | 2055mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 428mg |
| イソロイシン | 108mg |
| ロイシン | 189mg |
| トリプトファン | 27mg |
| バリン | 131mg |
| アルギニン | 74mg |
| アラニン | 76mg |
| グリシン | 46mg |
| プロリン | 191mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.36g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.06g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.04g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.10g |
| オクタン酸 | 18mg |
| デカン酸 | 38mg |
| ラウリン酸 | 42mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.5g |
| でん粉 | 0.4g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 1.9g |
| ガラクトース | 0.4g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 1.5g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.5g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 150mg |
| クエン酸 | 125mg |
材料
| みかん 缶詰 | 12.5グラム |
|---|---|
| パイナップル | 12.5グラム |
| バナナ | 12.5グラム |
| 干しぶどう | 1.5グラム |
| りんご | 12.5グラム |
| プレーンヨーグルト | 50グラム |