料理の詳細
味噌汁（ほうれん草と油揚げ）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 56kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 3.3g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 544mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 240mg |
| カルシウム | 46mg |
| マグネシウム | 34mg |
| リン | 62mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.16mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 53μg |
| β-カロテン | 630μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 47μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 41μg |
| パントテン酸 | 0.09mg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 170.7g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.60g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 630μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 1.6mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.67g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.78g |
| n-3系脂肪酸 | 0.26g |
| n-6系脂肪酸 | 1.53g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
材料
| 油揚げ | 8グラム |
|---|---|
| ほうれんそう 葉 生 | 15グラム |
| かつお・昆布だし | 150グラム |
| 米みそ 淡色辛みそ | 10グラム |