料理の詳細
ツナサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 228kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.2g |
| 脂質 | 20.7g |
| 炭水化物 | 1.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.3g |
| ナトリウム | 260mg |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| カリウム | 177mg |
| カルシウム | 9mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 91mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.05mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 12μg |
| β-カロテン | 73μg |
| ビタミンＤ | 1.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.4mg |
| ビタミンＫ | 45μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ビタミンＢ６ | 0.15mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 24μg |
| パントテン酸 | 0.15mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 60.4g |
| 灰分 | 1.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.56g |
| コレステロール | 24mg |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 73μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 12.1mg |
| δ-トコフェロール | 3.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.8mg |
| ナイアシン | 4.5mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 7.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 9.63g |
| n-3系脂肪酸 | 1.24g |
| n-6系脂肪酸 | 8.38g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
材料
| レタス 結球葉 生 | 30グラム |
|---|---|
| まぐろ 缶詰 油漬フレーク ライト | 50グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 13グラム |