料理の詳細
ブロッコリー 花序 ゆで
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 27kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 4.3g |
| 食物繊維(総量) | 3.7g |
| ナトリウム | 14mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 180mg |
| カルシウム | 33mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 66mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 64μg |
| β-カロテン | 770μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.7mg |
| ビタミンＫ | 150μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 120μg |
| パントテン酸 | 0.78mg |
| ビタミンＣ | 54mg |
| 水分 | 91.3g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.00g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 770μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.00g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.9g |
材料
| ブロッコリー 花序 ゆで | 100グラム |
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