料理の詳細
はまち（皮なし）
食べた量 ： 45 グラム
食べた量 ： 45 グラム
栄養情報
| エネルギー | 81kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.9g |
| 脂質 | 4.5g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 16mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 176mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 99mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 6μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 18μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.5mg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.10mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.24mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.0μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.45mg |
| ビオチン | 2.9μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 29.9g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 1.26g |
| DHA | 374mg |
| EPA | 176mg |
| α‐リノレン酸 | 45mg |
| コレステロール | 35mg |
| レチノール | 18μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.5mg |
| ナイアシン | 3.6mg |
| たんぱく質（粗たんぱく質） | 9.5g |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.9g |
| アミノ酸 | 9000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1661mg |
| イソロイシン | 446mg |
| ロイシン | 720mg |
| リシン | 855mg |
| メチオニン | 270mg |
| シスチン | 99mg |
| フェニルアラニン | 369mg |
| チロシン | 324mg |
| トレオニン | 446mg |
| トリプトファン | 113mg |
| バリン | 495mg |
| ヒスチジン | 675mg |
| アルギニン | 540mg |
| アラニン | 540mg |
| アスパラギン酸 | 900mg |
| グルタミン酸 | 1260mg |
| グリシン | 446mg |
| プロリン | 324mg |
| ヒドロキシプロリン | 29mg |
| セリン | 396mg |
| 脂質（粗脂肪） | 5.4g |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.16g |
| n-3系脂肪酸 | 0.75g |
| n-6系脂肪酸 | 0.38g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.3g |
材料
| はまち（皮なし） | 45グラム |
|---|