料理の詳細
ライ麦パン
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 227kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.6g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 47.4g |
| 糖質 | 42.4g |
| 食物繊維(総量) | 5.0g |
| ナトリウム | 423mg |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| カリウム | 171mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 36mg |
| リン | 117mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.78mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 31μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 31.5g |
| 灰分 | 1.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.81g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 27mg |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.0g |
| アミノ酸 | 7020mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1062mg |
| イソロイシン | 252mg |
| ロイシン | 468mg |
| リシン | 198mg |
| メチオニン | 99mg |
| シスチン | 162mg |
| フェニルアラニン | 342mg |
| チロシン | 207mg |
| トレオニン | 261mg |
| トリプトファン | 75mg |
| バリン | 342mg |
| ヒスチジン | 171mg |
| アルギニン | 297mg |
| アラニン | 297mg |
| アスパラギン酸 | 432mg |
| グルタミン酸 | 1980mg |
| グリシン | 306mg |
| プロリン | 765mg |
| セリン | 378mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.51g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.40g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.37g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.11g |
| オクタン酸 | 9mg |
| デカン酸 | 8mg |
| ラウリン酸 | 90mg |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 44.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.2g |
材料
| ライ麦パン | 90グラム |
|---|