料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 397kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.7g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 75.4g |
| 糖質 | 65.1g |
| 食物繊維(総量) | 10.3g |
| ナトリウム | 946mg |
| 食塩相当量 | 2.5g |
| カリウム | 330mg |
| カルシウム | 108mg |
| マグネシウム | 86mg |
| リン | 283mg |
| 鉄 | 4.7mg |
| 亜鉛 | 2.5mg |
| 銅 | 0.48mg |
| マンガン | 2.11mg |
| セレン | 39μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.58mg |
| ビタミンＢ２ | 0.58mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.25mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 148μg |
| パントテン酸 | 0.62mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 60.1g |
| 灰分 | 4.3g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.62g |
| イソロイシン | 530mg |
| ロイシン | 956mg |
| リシン | 394mg |
| メチオニン | 246mg |
| シスチン | 302mg |
| フェニルアラニン | 670mg |
| チロシン | 378mg |
| トレオニン | 424mg |
| トリプトファン | 154mg |
| バリン | 628mg |
| ヒスチジン | 311mg |
| アルギニン | 570mg |
| アラニン | 514mg |
| アスパラギン酸 | 754mg |
| グルタミン酸 | 4317mg |
| グリシン | 535mg |
| プロリン | 1508mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.96g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.53人前 |
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