料理の詳細
ブロッコリー ゆで
食べた量 ： 40 グラム
食べた量 ： 40 グラム
栄養情報
| エネルギー | 12kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 2.1g |
| 糖質 | 0.4g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 84mg |
| カルシウム | 16mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 30mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.02mg |
| マンガン | 0.08mg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 28μg |
| β-カロテン | 332μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 76μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 48μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビオチン | 2.8μg |
| ビタミンＣ | 22mg |
| 水分 | 36.0g |
| 灰分 | 0.2g |
| 飽和脂肪酸 | 0.02g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 21mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 332μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.1g |
| アミノ酸 | 1120mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 168mg |
| イソロイシン | 40mg |
| ロイシン | 68mg |
| リシン | 72mg |
| メチオニン | 20mg |
| シスチン | 15mg |
| フェニルアラニン | 48mg |
| チロシン | 30mg |
| トレオニン | 48mg |
| トリプトファン | 15mg |
| バリン | 60mg |
| ヒスチジン | 32mg |
| アルギニン | 84mg |
| アラニン | 68mg |
| アスパラギン酸 | 128mg |
| グルタミン酸 | 232mg |
| グリシン | 44mg |
| プロリン | 48mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.01g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ブロッコリー ゆで | 40グラム |
|---|