料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 332kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.5g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 63.1g |
| 糖質 | 54.5g |
| 食物繊維(総量) | 8.7g |
| ナトリウム | 792mg |
| 食塩相当量 | 2.0g |
| カリウム | 276mg |
| カルシウム | 90mg |
| マグネシウム | 72mg |
| リン | 237mg |
| 鉄 | 3.9mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.37mg |
| マンガン | 1.70mg |
| セレン | 33μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.42mg |
| ビタミンＢ２ | 0.42mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.19mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 124μg |
| パントテン酸 | 0.52mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 50.3g |
| 灰分 | 3.5g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.52g |
| イソロイシン | 444mg |
| ロイシン | 800mg |
| リシン | 330mg |
| メチオニン | 206mg |
| シスチン | 252mg |
| フェニルアラニン | 561mg |
| チロシン | 316mg |
| トレオニン | 355mg |
| トリプトファン | 129mg |
| バリン | 526mg |
| ヒスチジン | 260mg |
| アルギニン | 477mg |
| アラニン | 431mg |
| アスパラギン酸 | 631mg |
| グルタミン酸 | 3614mg |
| グリシン | 448mg |
| プロリン | 1262mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.20g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.62g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 1.33人前 |
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