料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 208kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.2g |
| 脂質 | 2.6g |
| 炭水化物 | 39.5g |
| 糖質 | 34.1g |
| 食物繊維(総量) | 5.4g |
| ナトリウム | 495mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 173mg |
| カルシウム | 56mg |
| マグネシウム | 45mg |
| リン | 148mg |
| 鉄 | 2.4mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 1.08mg |
| セレン | 20μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.27mg |
| ビタミンＢ２ | 0.27mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.12mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 77μg |
| パントテン酸 | 0.33mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 31.5g |
| 灰分 | 2.2g |
| アルコール | 0.0g |
| カフェイン | 0mg |
| 飽和脂肪酸 | 0.37g |
| イソロイシン | 277mg |
| ロイシン | 500mg |
| リシン | 206mg |
| メチオニン | 129mg |
| シスチン | 158mg |
| フェニルアラニン | 351mg |
| チロシン | 198mg |
| トレオニン | 222mg |
| トリプトファン | 81mg |
| バリン | 329mg |
| ヒスチジン | 163mg |
| アルギニン | 298mg |
| アラニン | 269mg |
| アスパラギン酸 | 395mg |
| グルタミン酸 | 2259mg |
| グリシン | 280mg |
| プロリン | 789mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.03g |
材料
| プンパーニッケル100g（USDAデータ) | 0.83人前 |
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