料理の詳細
ライ麦パン
食べた量 ： 107 グラム
食べた量 ： 107 グラム
栄養情報
| エネルギー | 282kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.0g |
| 脂質 | 2.4g |
| 炭水化物 | 56.4g |
| 糖質 | 50.4g |
| 食物繊維(総量) | 6.0g |
| ナトリウム | 503mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 203mg |
| カルシウム | 17mg |
| マグネシウム | 43mg |
| リン | 139mg |
| 鉄 | 1.5mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.93mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 0.49mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 37.5g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 0.96g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 32mg |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.1g |
| アミノ酸 | 8132mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1231mg |
| イソロイシン | 289mg |
| ロイシン | 546mg |
| トリプトファン | 88mg |
| バリン | 396mg |
| アルギニン | 342mg |
| アラニン | 353mg |
| グリシン | 364mg |
| プロリン | 888mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.47g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.44g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.13g |
| オクタン酸 | 11mg |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 107mg |
| 食物繊維(水溶性) | 2.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.9g |
材料
| ライ麦パン | 107グラム |
|---|