料理の詳細
自家製シチュー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 344kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.8g |
| 脂質 | 16.1g |
| 炭水化物 | 34.4g |
| 糖質 | 14.2g |
| 食物繊維(総量) | 10.3g |
| ナトリウム | 1123mg |
| 食塩相当量 | 2.9g |
| カリウム | 1408mg |
| カルシウム | 102mg |
| マグネシウム | 96mg |
| リン | 335mg |
| 鉄 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 3.0mg |
| 銅 | 0.33mg |
| マンガン | 0.66mg |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 21μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 15μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 555μg |
| β-カロテン | 5597μg |
| ビタミンＤ | 0.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.8mg |
| ビタミンＫ | 252μg |
| ビタミンＢ１ | 0.64mg |
| ビタミンＢ２ | 0.73mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 18.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.62mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 318μg |
| パントテン酸 | 3.69mg |
| ビオチン | 20.1μg |
| ビタミンＣ | 82mg |
| 水分 | 345.0g |
| 灰分 | 4.7g |
| 飽和脂肪酸 | 4.32g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 169mg |
| コレステロール | 62mg |
| ショ糖 | 1.6g |
| レチノール | 34μg |
| α-カロテン | 1331μg |
| β-クリプトキサンチン | 24μg |
| β-カロテン当量 | 6266μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.9mg |
| ナイアシン | 14.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.8g |
| アミノ酸 | 19158mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3256mg |
| イソロイシン | 836mg |
| ロイシン | 1445mg |
| トリプトファン | 246mg |
| バリン | 975mg |
| アルギニン | 1298mg |
| アラニン | 1196mg |
| グリシン | 1143mg |
| プロリン | 930mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 12.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.59g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.74g |
| n-3系脂肪酸 | 0.17g |
| n-6系脂肪酸 | 1.56g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.07g |
| オクタン酸 | 12mg |
| デカン酸 | 26mg |
| ラウリン酸 | 30mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.3g |
| でん粉 | 5.4g |
| ぶどう糖 | 2.6g |
| 果糖 | 2.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 1.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.3g |
| 有機酸 | 1.0g |
| リンゴ酸 | 223mg |
| クエン酸 | 187mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| じゃがいも | 33.33グラム |
|---|---|
| さやいんげん | 5グラム |
| たまねぎ | 36.67グラム |
| にんじん | 13.33グラム |
| 鶏肉 もも | 60グラム |
| 牛乳 | 25グラム |
| ハウス シチューミクス クリーム 箱１９０ｇ | 16.67グラム |
| 固形ブイヨン | 1.67グラム |
| ブロッコリー | 33.33グラム |
| 白菜 | 13.33グラム |
| ウインナーソーセージ | 10グラム |
| ほうれん草 | 60グラム |
| にんじん | 28グラム |
| ひらたけ | 87グラム |