料理の詳細
ラーメン具材
食べた量 ： 282.7 グラム
食べた量 ： 282.7 グラム
栄養情報
| エネルギー | 129kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.1g |
| 脂質 | 6.0g |
| 炭水化物 | 13.7g |
| 糖質 | 7.0g |
| 食物繊維(総量) | 6.8g |
| ナトリウム | 99mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 1125mg |
| カルシウム | 72mg |
| マグネシウム | 82mg |
| リン | 278mg |
| 鉄 | 3.5mg |
| 亜鉛 | 2.6mg |
| 銅 | 0.35mg |
| マンガン | 0.54mg |
| ヨウ素 | 44μg |
| セレン | 27μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 11μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 522μg |
| β-カロテン | 4929μg |
| ビタミンＤ | 1.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.1mg |
| ビタミンＫ | 206μg |
| ビタミンＢ１ | 0.69mg |
| ビタミンＢ２ | 0.96mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 18.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.31mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.4μg |
| 葉酸 | 331μg |
| パントテン酸 | 4.29mg |
| ビオチン | 32.0μg |
| ビタミンＣ | 29mg |
| 水分 | 246.7g |
| 灰分 | 3.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.50g |
| DHA | 60mg |
| EPA | 19mg |
| α‐リノレン酸 | 107mg |
| コレステロール | 210mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 70μg |
| α-カロテン | 825μg |
| β-クリプトキサンチン | 53μg |
| β-カロテン当量 | 5359μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 15.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.8g |
| アミノ酸 | 11253mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2128mg |
| イソロイシン | 544mg |
| ロイシン | 887mg |
| トリプトファン | 181mg |
| バリン | 697mg |
| アルギニン | 747mg |
| アラニン | 787mg |
| グリシン | 477mg |
| プロリン | 471mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 0.90g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.5g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 1.2g |
| 果糖 | 0.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.3g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 70mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| にんじん（皮付き） | 23グラム |
|---|---|
| 卵 | 50グラム |
| 焼きのり | 1.6グラム |
| 豚肉 かたロース | 0.1グラム |
| ほうれん草 | 70グラム |
| ひらたけ | 138グラム |