料理の詳細
くるみ
食べた量 ： 20 粒
食べた量 ： 20 粒
栄養情報
| エネルギー | 674kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 68.8g |
| 炭水化物 | 11.7g |
| 糖質 | 4.2g |
| 食物繊維(総量) | 7.5g |
| ナトリウム | 4mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 540mg |
| カルシウム | 85mg |
| マグネシウム | 150mg |
| リン | 280mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 2.6mg |
| 銅 | 1.21mg |
| マンガン | 3.44mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 2μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.2mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.26mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.49mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 91μg |
| パントテン酸 | 0.67mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 3.1g |
| 灰分 | 1.8g |
| 飽和脂肪酸 | 6.87g |
| α‐リノレン酸 | 9000mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 2.5g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 23μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 23.6mg |
| δ-トコフェロール | 2.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
| ナイアシン | 1.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.1g |
| アミノ酸 | 15000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2480mg |
| イソロイシン | 620mg |
| ロイシン | 1100mg |
| トリプトファン | 200mg |
| バリン | 760mg |
| アルギニン | 2200mg |
| アラニン | 640mg |
| グリシン | 720mg |
| プロリン | 580mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 70.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 50.28g |
| n-3系脂肪酸 | 8.96g |
| n-6系脂肪酸 | 41.32g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.8g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.9g |
材料
| くるみ いり | 100グラム |
|---|