料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 346kcal |
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たんぱく質 | 9.5g |
脂質 | 19.8g |
炭水化物 | 32.2g |
糖質 | 31.0g |
食物繊維(総量) | 1.2g |
ナトリウム | 549mg |
食塩相当量 | 1.4g |
カリウム | 95mg |
カルシウム | 76mg |
マグネシウム | 15mg |
リン | 144mg |
鉄 | 0.5mg |
亜鉛 | 0.8mg |
銅 | 0.07mg |
マンガン | 0.14mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 17μg |
クロム | 1μg |
モリブデン | 11μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 39μg |
β-カロテン | 25μg |
ビタミンD | 1.2μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.9mg |
ビタミンK | 17μg |
ビタミンB1 | 0.07mg |
ビタミンB2 | 0.09mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.2mg |
ビタミンB6 | 0.06mg |
ビタミンB12 | 0.5μg |
葉酸 | 22μg |
パントテン酸 | 0.40mg |
ビオチン | 3.9μg |
ビタミンC | 3mg |
水分 | 42.8g |
灰分 | 1.9g |
飽和脂肪酸 | 5.33g |
トランス脂肪酸 | 0.09g |
DHA | 13mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 646mg |
コレステロール | 49mg |
糖類 | 0.1g |
ショ糖 | 7.9g |
レチノール | 34μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 2μg |
β-カロテン当量 | 47μg |
β-トコフェロール | 0.2mg |
γ-トコフェロール | 6.8mg |
δ-トコフェロール | 1.0mg |
α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
ナイアシン | 1.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 8.0g |
アミノ酸 | 9242mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1598mg |
イソロイシン | 393mg |
ロイシン | 728mg |
トリプトファン | 108mg |
バリン | 477mg |
アルギニン | 397mg |
アラニン | 346mg |
グリシン | 317mg |
プロリン | 847mg |
トリアシルグリセロール当量 | 18.6g |
一価不飽和脂肪酸 | 8.31g |
多価不飽和脂肪酸 | 4.20g |
一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.06g |
多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.04g |
n-3系脂肪酸 | 0.66g |
n-6系脂肪酸 | 3.54g |
中鎖脂肪酸 | 0.63g |
オクタン酸 | 71mg |
デカン酸 | 102mg |
ラウリン酸 | 460mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 33.3g |
でん粉 | 19.6g |
ぶどう糖 | 1.1g |
果糖 | 1.3g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.8g |
乳糖 | 0.2g |
食物繊維(水溶性) | 0.2g |
食物繊維(不溶性) | 1.0g |
有機酸 | 0.2g |
酢酸 | 40mg |
リンゴ酸 | 5mg |
クエン酸 | 32mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
食パン | 50グラム |
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ロースハム | 5グラム |
卵 ゆで | 8グラム |
プロセスチーズ | 9グラム |
食塩 | 0.1グラム |
マヨネーズ 全卵型 | 8グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 5グラム |
たまねぎ | 5グラム |
マーガリン ソフトタイプ | 8グラム |
上白糖 | 8グラム |