料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー346kcal
たんぱく質9.5g
脂質19.8g
炭水化物32.2g
糖質31.0g
食物繊維(総量)1.2g
ナトリウム549mg
食塩相当量1.4g
カリウム95mg
カルシウム76mg
マグネシウム15mg
リン144mg
0.5mg
亜鉛0.8mg
0.07mg
マンガン0.14mg
ヨウ素4μg
セレン17μg
クロム1μg
モリブデン11μg
ビタミンA(レチノール活性当量)39μg
β-カロテン25μg
ビタミンD1.2μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.9mg
ビタミンK17μg
ビタミンB10.07mg
ビタミンB20.09mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.2mg
ビタミンB60.06mg
ビタミンB120.5μg
葉酸22μg
パントテン酸0.40mg
ビオチン3.9μg
ビタミンC3mg
水分42.8g
灰分1.9g
飽和脂肪酸5.33g
トランス脂肪酸0.09g
DHA13mg
EPA1mg
α‐リノレン酸646mg
コレステロール49mg
糖類0.1g
ショ糖7.9g
レチノール34μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン2μg
β-カロテン当量47μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール6.8mg
δ-トコフェロール1.0mg
α-トコフェロール当量3.6mg
ナイアシン1.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)8.0g
アミノ酸9242mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1598mg
イソロイシン393mg
ロイシン728mg
トリプトファン108mg
バリン477mg
アルギニン397mg
アラニン346mg
グリシン317mg
プロリン847mg
トリアシルグリセロール当量18.6g
一価不飽和脂肪酸8.31g
多価不飽和脂肪酸4.20g
一価不飽和トランス脂肪酸0.06g
多価不飽和トランス脂肪酸0.04g
n-3系脂肪酸0.66g
n-6系脂肪酸3.54g
中鎖脂肪酸0.63g
オクタン酸71mg
デカン酸102mg
ラウリン酸460mg
利用可能炭水化物(単糖当量)33.3g
でん粉19.6g
ぶどう糖1.1g
果糖1.3g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.8g
乳糖0.2g
食物繊維(水溶性)0.2g
食物繊維(不溶性)1.0g
有機酸0.2g
酢酸40mg
リンゴ酸5mg
クエン酸32mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン50グラム
ロースハム5グラム
卵 ゆで8グラム
プロセスチーズ9グラム
食塩0.1グラム
マヨネーズ 全卵型8グラム
こしょう 粉0.01グラム
まぐろ 油漬け缶詰 フレーク5グラム
たまねぎ5グラム
マーガリン ソフトタイプ8グラム
上白糖8グラム