料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 244kcal |
---|---|
たんぱく質 | 11.2g |
脂質 | 12.5g |
炭水化物 | 21.9g |
糖質 | 16.2g |
食物繊維(総量) | 5.7g |
ナトリウム | 824mg |
食塩相当量 | 2.1g |
カリウム | 652mg |
カルシウム | 58mg |
マグネシウム | 40mg |
リン | 170mg |
鉄 | 1.9mg |
亜鉛 | 0.7mg |
銅 | 0.15mg |
マンガン | 0.60mg |
ヨウ素 | 2μg |
セレン | 9μg |
クロム | 2μg |
モリブデン | 10μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 217μg |
β-カロテン | 1447μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
ビタミンK | 20μg |
ビタミンB1 | 0.15mg |
ビタミンB2 | 0.14mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.4mg |
ビタミンB6 | 0.54mg |
ビタミンB12 | 0.2μg |
葉酸 | 45μg |
パントテン酸 | 1.65mg |
ビオチン | 5.2μg |
ビタミンC | 16mg |
水分 | 330.7g |
灰分 | 3.7g |
飽和脂肪酸 | 6.96g |
DHA | 4mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 67mg |
コレステロール | 52mg |
ショ糖 | 1.5g |
レチノール | 69μg |
α-カロテン | 641μg |
β-クリプトキサンチン | 1μg |
β-カロテン当量 | 1768μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
ナイアシン | 6.5mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 8.3g |
アミノ酸 | 9799mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1547mg |
イソロイシン | 392mg |
ロイシン | 703mg |
トリプトファン | 117mg |
バリン | 452mg |
アルギニン | 763mg |
アラニン | 555mg |
グリシン | 514mg |
プロリン | 418mg |
トリアシルグリセロール当量 | 11.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.14g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.71g |
n-3系脂肪酸 | 0.09g |
n-6系脂肪酸 | 0.62g |
中鎖脂肪酸 | 0.72g |
オクタン酸 | 125mg |
デカン酸 | 280mg |
ラウリン酸 | 326mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 14.4g |
でん粉 | 2.9g |
ぶどう糖 | 4.9g |
果糖 | 4.5g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.1g |
乳糖 | 0.1g |
食物繊維(水溶性) | 2.0g |
食物繊維(不溶性) | 3.7g |
有機酸 | 0.6g |
酢酸 | 72mg |
リンゴ酸 | 188mg |
クエン酸 | 237mg |
硝酸イオン | 0.0g |
材料
じゃがいも | 15グラム |
---|---|
はちみつ | 2グラム |
しょうが | 2.5グラム |
たまねぎ | 88グラム |
にんじん | 20グラム |
にんにく | 6.2グラム |
レモン 果汁 | 1グラム |
有塩バター | 13グラム |
ウスターソース | 0.6グラム |
食塩 | 1.3グラム |
鳥がらだし | 167グラム |
トマトケチャップ | 9グラム |
カレー 粉 | 4グラム |
鶏肉 むね(皮なし) | 30グラム |
なす | 20グラム |