料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 615kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 23.3g |
| 脂質 | 30.1g |
| 炭水化物 | 64.7g |
| 糖質 | 50.5g |
| 食物繊維(総量) | 14.3g |
| ナトリウム | 831mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1211mg |
| カルシウム | 124mg |
| マグネシウム | 101mg |
| リン | 331mg |
| 鉄 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 3.4mg |
| 銅 | 0.50mg |
| マンガン | 1.04mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 48μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 52μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 429μg |
| β-カロテン | 4280μg |
| ビタミンＤ | 3.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.5mg |
| ビタミンＫ | 294μg |
| ビタミンＢ１ | 0.69mg |
| ビタミンＢ２ | 0.53mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 13.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.76mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 390μg |
| パントテン酸 | 2.80mg |
| ビオチン | 35.3μg |
| ビタミンＣ | 186mg |
| 水分 | 363.7g |
| 灰分 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 8.69g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 601mg |
| コレステロール | 35mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.8g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 1604μg |
| β-クリプトキサンチン | 9μg |
| β-カロテン当量 | 5097μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.8mg |
| ナイアシン | 8.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 18.9g |
| アミノ酸 | 22418mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3424mg |
| イソロイシン | 846mg |
| ロイシン | 1511mg |
| トリプトファン | 254mg |
| バリン | 1067mg |
| アルギニン | 1276mg |
| アラニン | 1126mg |
| グリシン | 1089mg |
| プロリン | 1612mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 28.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 14.58g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.20g |
| n-3系脂肪酸 | 0.61g |
| n-6系脂肪酸 | 3.58g |
| デカン酸 | 21mg |
| ラウリン酸 | 73mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 53.4g |
| でん粉 | 38.9g |
| ぶどう糖 | 3.6g |
| 果糖 | 3.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.3g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 232mg |
| クエン酸 | 132mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| にんじん | 50グラム |
| 豚肉 かたロース | 0.1グラム |
| エリンギ | 0.1グラム |
| 豚肉 ばら | 50グラム |
| まいたけ | 73グラム |
| キャベツ | 132グラム |
| ブロッコリー | 107グラム |