料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 135kcal |
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たんぱく質 | 4.2g |
脂質 | 3.2g |
炭水化物 | 21.6g |
糖質 | 20.9g |
食物繊維(総量) | 0.1g |
ナトリウム | 149mg |
食塩相当量 | 0.4g |
カリウム | 173mg |
カルシウム | 102mg |
マグネシウム | 11mg |
リン | 147mg |
鉄 | 0.4mg |
亜鉛 | 0.6mg |
銅 | 0.06mg |
マンガン | 0.15mg |
ヨウ素 | 10μg |
セレン | 6μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 18μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 34μg |
β-カロテン | 3μg |
ビタミンD | 0.3μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
ビタミンK | 2μg |
ビタミンB1 | 0.05mg |
ビタミンB2 | 0.14mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.3mg |
ビタミンB6 | 0.06mg |
ビタミンB12 | 0.3μg |
葉酸 | 9μg |
パントテン酸 | 0.57mg |
ビオチン | 3.7μg |
ビタミンC | 1mg |
水分 | 55.4g |
灰分 | 1.3g |
飽和脂肪酸 | 1.55g |
DHA | 12mg |
EPA | 1mg |
α‐リノレン酸 | 14mg |
コレステロール | 48mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 33μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 3μg |
β-カロテン当量 | 5μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
ナイアシン | 0.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 3.6g |
アミノ酸 | 4108mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 818mg |
イソロイシン | 198mg |
ロイシン | 365mg |
トリプトファン | 58mg |
バリン | 255mg |
アルギニン | 236mg |
アラニン | 189mg |
グリシン | 128mg |
プロリン | 264mg |
トリアシルグリセロール当量 | 2.8g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.86g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.32g |
n-3系脂肪酸 | 0.03g |
n-6系脂肪酸 | 0.28g |
中鎖脂肪酸 | 0.14g |
オクタン酸 | 23mg |
デカン酸 | 50mg |
ラウリン酸 | 56mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 22.9g |
でん粉 | 18.6g |
ぶどう糖 | 0.0g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 2.2g |
食物繊維(水溶性) | 0.0g |
食物繊維(不溶性) | 0.1g |
有機酸 | 0.1g |
クエン酸 | 102mg |
材料
上新粉 | 20グラム |
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コーンスターチ | 3.33グラム |
ベーキングパウダー | 1.67グラム |
卵 | 10グラム |
牛乳 | 48.34グラム |
プレーンヨーグルト | 2.5グラム |