料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 596kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.6g |
| 脂質 | 26.2g |
| 炭水化物 | 66.2g |
| 糖質 | 55.8g |
| 食物繊維(総量) | 10.4g |
| ナトリウム | 822mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1062mg |
| カルシウム | 52mg |
| マグネシウム | 77mg |
| リン | 357mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 4.0mg |
| 銅 | 0.44mg |
| マンガン | 0.81mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 42μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 36μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 330μg |
| β-カロテン | 3159μg |
| ビタミンＤ | 1.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 18μg |
| ビタミンＢ１ | 0.79mg |
| ビタミンＢ２ | 0.51mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.73mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 117μg |
| パントテン酸 | 3.03mg |
| ビオチン | 12.5μg |
| ビタミンＣ | 14mg |
| 水分 | 308.4g |
| 灰分 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 6.76g |
| DHA | 8mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 501mg |
| コレステロール | 53mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.4g |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 1504μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 3917μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 1.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.2mg |
| ナイアシン | 11.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.2g |
| アミノ酸 | 24799mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4048mg |
| イソロイシン | 1011mg |
| ロイシン | 1873mg |
| トリプトファン | 303mg |
| バリン | 1164mg |
| アルギニン | 1484mg |
| アラニン | 1232mg |
| グリシン | 1152mg |
| プロリン | 1674mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 24.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 13.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.98g |
| n-3系脂肪酸 | 0.53g |
| n-6系脂肪酸 | 3.42g |
| デカン酸 | 12mg |
| ラウリン酸 | 15mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 58.5g |
| でん粉 | 39.2g |
| ぶどう糖 | 4.4g |
| 果糖 | 3.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 7.0g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 212mg |
| クエン酸 | 118mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 118グラム |
| にんじん | 47グラム |
| 豚肉 かたロース | 75グラム |
| エリンギ | 116グラム |
| 豚肉 ばら | 0.1グラム |