料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 697kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.4g |
| 脂質 | 36.7g |
| 炭水化物 | 67.8g |
| 糖質 | 53.1g |
| 食物繊維(総量) | 14.7g |
| ナトリウム | 835mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 1296mg |
| カルシウム | 81mg |
| マグネシウム | 98mg |
| リン | 391mg |
| 鉄 | 2.9mg |
| 亜鉛 | 3.9mg |
| 銅 | 0.53mg |
| マンガン | 0.97mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 52μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 48μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 433μg |
| β-カロテン | 4295μg |
| ビタミンＤ | 3.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.5mg |
| ビタミンＫ | 182μg |
| ビタミンＢ１ | 0.80mg |
| ビタミンＢ２ | 0.64mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 17.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.87mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 319μg |
| パントテン酸 | 3.44mg |
| ビオチン | 32.5μg |
| ビタミンＣ | 143mg |
| 水分 | 365.9g |
| 灰分 | 5.5g |
| 飽和脂肪酸 | 11.46g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 616mg |
| コレステロール | 49mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.3g |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 1637μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 5126μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.8mg |
| ナイアシン | 12.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.4g |
| アミノ酸 | 25321mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3942mg |
| イソロイシン | 978mg |
| ロイシン | 1756mg |
| トリプトファン | 295mg |
| バリン | 1209mg |
| アルギニン | 1518mg |
| アラニン | 1313mg |
| グリシン | 1322mg |
| プロリン | 1763mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 35.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 17.48g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.91g |
| n-3系脂肪酸 | 0.63g |
| n-6系脂肪酸 | 4.27g |
| デカン酸 | 28mg |
| ラウリン酸 | 100mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 56.1g |
| でん粉 | 39.1g |
| ぶどう糖 | 3.5g |
| 果糖 | 3.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.7g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 190mg |
| クエン酸 | 67mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 67グラム |
| ブロッコリー | 98グラム |
| まいたけ | 46グラム |
| にんじん | 51グラム |
| 豚肉 かたロース | 0.1グラム |
| 青ピーマン | 21グラム |
| エリンギ | 75グラム |
| 豚肉 ばら | 69グラム |