料理の詳細

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   適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー582kcal
たんぱく質27.0g
脂質24.0g
炭水化物69.4g
糖質54.7g
食物繊維(総量)14.6g
ナトリウム830mg
食塩相当量2.1g
カリウム1354mg
カルシウム78mg
マグネシウム101mg
リン406mg
3.1mg
亜鉛4.7mg
0.63mg
マンガン1.03mg
ヨウ素1μg
セレン46μg
クロム3μg
モリブデン46μg
ビタミンA(レチノール活性当量)437μg
β-カロテン4366μg
ビタミンD3.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)4.2mg
ビタミンK153μg
ビタミンB11.05mg
ビタミンB20.81mg
ナイアシン(ナイアシン当量)21.7mg
ビタミンB60.90mg
ビタミンB120.3μg
葉酸314μg
パントテン酸4.67mg
ビオチン36.2μg
ビタミンC151mg
水分402.0g
灰分5.7g
飽和脂肪酸5.81g
DHA7mg
EPA1mg
α‐リノレン酸546mg
コレステロール43mg
糖類1.7g
ショ糖2.2g
レチノール4μg
α-カロテン1671μg
β-クリプトキサンチン8μg
β-カロテン当量5211μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール2.0mg
δ-トコフェロール0.1mg
α-トコフェロール当量4.5mg
ナイアシン16.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)21.8g
アミノ酸25353mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)4112mg
イソロイシン1027mg
ロイシン1854mg
トリプトファン313mg
バリン1231mg
アルギニン1501mg
アラニン1309mg
グリシン1149mg
プロリン1692mg
トリアシルグリセロール当量22.5g
一価不飽和脂肪酸11.90g
多価不飽和脂肪酸3.76g
n-3系脂肪酸0.57g
n-6系脂肪酸3.18g
デカン酸10mg
ラウリン酸12mg
利用可能炭水化物(単糖当量)55.1g
でん粉39.1g
ぶどう糖3.9g
果糖3.7g
ガラクトース0.0g
麦芽糖1.4g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)4.2g
食物繊維(不溶性)10.5g
有機酸0.4g
リンゴ酸230mg
クエン酸60mg
硝酸イオン0.0g

材料

粗塩2グラム
マカロニ、スパゲティ 乾めん60グラム
オリーブ油5グラム
にんにく3グラム
なたね油・キャノーラ油5グラム
たまねぎ60グラム
ブロッコリー76グラム
まいたけ60グラム
にんじん52グラム
豚肉 かたロース61グラム
ひらたけ78グラム
青ピーマン66グラム