料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 580kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 27.9g |
| 脂質 | 23.4g |
| 炭水化物 | 71.1g |
| 糖質 | 55.4g |
| 食物繊維(総量) | 15.7g |
| ナトリウム | 831mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1432mg |
| カルシウム | 82mg |
| マグネシウム | 105mg |
| リン | 440mg |
| 鉄 | 3.3mg |
| 亜鉛 | 5.0mg |
| 銅 | 0.70mg |
| マンガン | 1.09mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 48μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 47μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 400μg |
| β-カロテン | 3994μg |
| ビタミンＤ | 4.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.2mg |
| ビタミンＫ | 171μg |
| ビタミンＢ１ | 1.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.94mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 24.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.87mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 370μg |
| パントテン酸 | 5.19mg |
| ビオチン | 45.9μg |
| ビタミンＣ | 126mg |
| 水分 | 414.9g |
| 灰分 | 6.0g |
| 飽和脂肪酸 | 5.52g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 550mg |
| コレステロール | 40mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.3g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1540μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 4777μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 19.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 22.1g |
| アミノ酸 | 25716mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4149mg |
| イソロイシン | 1038mg |
| ロイシン | 1855mg |
| トリプトファン | 322mg |
| バリン | 1257mg |
| アルギニン | 1565mg |
| アラニン | 1346mg |
| グリシン | 1159mg |
| プロリン | 1707mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.61g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.74g |
| n-3系脂肪酸 | 0.58g |
| n-6系脂肪酸 | 3.15g |
| デカン酸 | 9mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 55.7g |
| でん粉 | 39.3g |
| ぶどう糖 | 3.9g |
| 果糖 | 3.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 11.6g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 181mg |
| クエン酸 | 85mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 85グラム |
| ブロッコリー | 96グラム |
| まいたけ | 90グラム |
| にんじん | 48グラム |
| 豚肉 かたロース | 57グラム |
| ひらたけ | 92グラム |