料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 560kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g |
| 脂質 | 21.6g |
| 炭水化物 | 70.2g |
| 糖質 | 54.8g |
| 食物繊維(総量) | 15.4g |
| ナトリウム | 821mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1319mg |
| カルシウム | 86mg |
| マグネシウム | 100mg |
| リン | 400mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 3.6mg |
| 銅 | 0.57mg |
| マンガン | 0.99mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 54μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 48μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 416μg |
| β-カロテン | 4160μg |
| ビタミンＤ | 4.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.2mg |
| ビタミンＫ | 179μg |
| ビタミンＢ１ | 0.80mg |
| ビタミンＢ２ | 0.63mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 19.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.88mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 329μg |
| パントテン酸 | 3.51mg |
| ビオチン | 37.7μg |
| ビタミンＣ | 132mg |
| 水分 | 386.7g |
| 灰分 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 5.15g |
| DHA | 5mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 545mg |
| コレステロール | 30mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.5g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1604μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 4975μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 13.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.0g |
| アミノ酸 | 24835mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3897mg |
| イソロイシン | 984mg |
| ロイシン | 1719mg |
| トリプトファン | 307mg |
| バリン | 1194mg |
| アルギニン | 1513mg |
| アラニン | 1257mg |
| グリシン | 1103mg |
| プロリン | 1658mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.58g |
| n-3系脂肪酸 | 0.56g |
| n-6系脂肪酸 | 3.02g |
| デカン酸 | 7mg |
| ラウリン酸 | 15mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.5g |
| でん粉 | 39.4g |
| ぶどう糖 | 4.1g |
| 果糖 | 4.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 11.3g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 199mg |
| クエン酸 | 99mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 99グラム |
| 豚肉 ロース | 48グラム |
| ブロッコリー | 100グラム |
| まいたけ | 74グラム |
| エリンギ | 64グラム |
| にんじん | 50グラム |