料理の詳細

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   適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
   食べた量 : 1  人前
 

栄養情報

エネルギー554kcal
たんぱく質27.1g
脂質21.8g
炭水化物68.3g
糖質53.7g
食物繊維(総量)14.6g
ナトリウム805mg
食塩相当量2.1g
カリウム1281mg
カルシウム76mg
マグネシウム102mg
リン422mg
3.0mg
亜鉛4.0mg
0.63mg
マンガン1.05mg
ヨウ素2μg
セレン58μg
クロム4μg
モリブデン47μg
ビタミンA(レチノール活性当量)71μg
β-カロテン810μg
ビタミンD4.4μg
ビタミンE(α-トコフェロール)4.0mg
ビタミンK170μg
ビタミンB11.03mg
ビタミンB20.80mg
ナイアシン(ナイアシン当量)23.9mg
ビタミンB60.86mg
ビタミンB120.2μg
葉酸357μg
パントテン酸4.61mg
ビオチン44.0μg
ビタミンC130mg
水分375.4g
灰分5.5g
飽和脂肪酸5.22g
DHA5mg
EPA0mg
α‐リノレン酸544mg
コレステロール31mg
糖類1.7g
ショ糖1.5g
レチノール3μg
α-カロテン4μg
β-クリプトキサンチン7μg
β-カロテン当量826μg
β-トコフェロール0.2mg
γ-トコフェロール2.2mg
δ-トコフェロール0.1mg
α-トコフェロール当量4.3mg
ナイアシン18.7mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)21.6g
アミノ酸25481mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)4012mg
イソロイシン1016mg
ロイシン1765mg
トリプトファン315mg
バリン1232mg
アルギニン1575mg
アラニン1318mg
グリシン1138mg
プロリン1683mg
トリアシルグリセロール当量20.4g
一価不飽和脂肪酸10.71g
多価不飽和脂肪酸3.58g
n-3系脂肪酸0.56g
n-6系脂肪酸3.02g
デカン酸7mg
ラウリン酸15mg
利用可能炭水化物(単糖当量)54.6g
でん粉39.4g
ぶどう糖3.7g
果糖3.8g
ガラクトース0.0g
麦芽糖1.4g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)4.0g
食物繊維(不溶性)10.7g
有機酸0.2g
リンゴ酸110mg
クエン酸110mg
硝酸イオン0.0g

材料

粗塩2グラム
マカロニ、スパゲティ 乾めん60グラム
オリーブ油5グラム
にんにく3グラム
なたね油・キャノーラ油5グラム
たまねぎ110グラム
豚肉 ロース49グラム
ブロッコリー100グラム
ひらたけ80グラム
まいたけ84グラム