料理の詳細

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   ミックスサンドイッチ 簡易
   食べた量 : 0.9  人前
 

栄養情報

エネルギー353kcal
たんぱく質12.1g
脂質19.8g
炭水化物31.1g
糖質28.0g
食物繊維(総量)1.6g
ナトリウム694mg
食塩相当量1.8g
カリウム190mg
カルシウム37mg
マグネシウム23mg
リン157mg
1.1mg
亜鉛0.9mg
0.11mg
マンガン0.20mg
ヨウ素6μg
セレン28μg
クロム1μg
モリブデン13μg
ビタミンA(レチノール活性当量)55μg
β-カロテン131μg
ビタミンD1.2μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.9mg
ビタミンK21μg
ビタミンB10.16mg
ビタミンB20.16mg
ナイアシン(ナイアシン当量)4.3mg
ビタミンB60.08mg
ビタミンB120.3μg
葉酸39μg
パントテン酸0.83mg
ビオチン10.2μg
ビタミンC10mg
水分82.4g
灰分2.4g
飽和脂肪酸4.40g
トランス脂肪酸0.06g
DHA36mg
EPA0mg
α‐リノレン酸717mg
コレステロール137mg
糖類0.0g
ショ糖0.1g
レチノール41μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン8μg
β-カロテン当量136μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール5.8mg
δ-トコフェロール0.5mg
α-トコフェロール当量3.5mg
ナイアシン1.9mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)9.9g
アミノ酸11494mg
分岐鎖アミノ酸1949mg
イソロイシン490mg
ロイシン879mg
トリプトファン139mg
バリン580mg
アルギニン579mg
アラニン513mg
グリシン443mg
プロリン861mg
トリアシルグリセロール当量18.3g
一価不飽和脂肪酸8.79g
多価不飽和脂肪酸4.33g
一価不飽和トランス脂肪酸0.04g
多価不飽和トランス脂肪酸0.02g
n-3系脂肪酸0.75g
n-6系脂肪酸3.56g
中鎖脂肪酸0.36g
オクタン酸32mg
デカン酸31mg
ラウリン酸302mg
食物繊維(水溶性)0.3g
食物繊維(不溶性)1.3g
利用可能炭水化物(単糖当量)30.3g
でん粉23.5g
ぶどう糖1.4g
果糖1.7g
ガラクトース0.0g
麦芽糖1.0g
乳糖0.2g
有機酸0.2g
酢酸50mg
リンゴ酸0mg
クエン酸72mg
硝酸イオン0.0g

材料

食パン60グラム
トマト18グラム
レタス7.2グラム
ロースハム14グラム
卵 ゆで30グラム
食塩0.09グラム
マヨネーズ 全卵型10グラム
練りからし3.42グラム
こしょう 粉0.01グラム
マーガリン ソフトタイプ5グラム