料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 562kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.9g |
| 脂質 | 20.5g |
| 炭水化物 | 72.9g |
| 糖質 | 59.1g |
| 食物繊維(総量) | 13.8g |
| ナトリウム | 817mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1282mg |
| カルシウム | 86mg |
| マグネシウム | 96mg |
| リン | 392mg |
| 鉄 | 2.7mg |
| 亜鉛 | 3.2mg |
| 銅 | 0.44mg |
| マンガン | 1.08mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 55μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 51μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 405μg |
| β-カロテン | 4024μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.8mg |
| ビタミンＫ | 151μg |
| ビタミンＢ１ | 0.77mg |
| ビタミンＢ２ | 0.51mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 17.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.84mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 262μg |
| パントテン酸 | 3.19mg |
| ビオチン | 22.6μg |
| ビタミンＣ | 113mg |
| 水分 | 362.2g |
| 灰分 | 5.5g |
| 飽和脂肪酸 | 4.75g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 532mg |
| コレステロール | 28mg |
| 糖類 | 1.9g |
| ショ糖 | 2.7g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1603μg |
| β-クリプトキサンチン | 6μg |
| β-カロテン当量 | 4838μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.1mg |
| ナイアシン | 12.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.0g |
| アミノ酸 | 23753mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3698mg |
| イソロイシン | 929mg |
| ロイシン | 1655mg |
| トリプトファン | 281mg |
| バリン | 1115mg |
| アルギニン | 1457mg |
| アラニン | 1168mg |
| グリシン | 1026mg |
| プロリン | 1641mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 10.21g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.47g |
| n-3系脂肪酸 | 0.55g |
| n-6系脂肪酸 | 2.91g |
| デカン酸 | 6mg |
| ラウリン酸 | 14mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 62.0g |
| でん粉 | 42.0g |
| ぶどう糖 | 4.7g |
| 果糖 | 4.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.5g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 9.5g |
| 有機酸 | 0.6g |
| リンゴ酸 | 359mg |
| クエン酸 | 125mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 64グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| にんじん | 50グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| たまねぎ | 125グラム |
| 豚肉 ロース | 43グラム |
| しめじ（ぶなしめじ） | 67グラム |
| エリンギ | 39グラム |
| ブロッコリー | 83グラム |