料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 581kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.9g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 69.9g |
| 糖質 | 56.6g |
| 食物繊維(総量) | 13.2g |
| ナトリウム | 833mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1288mg |
| カルシウム | 89mg |
| マグネシウム | 100mg |
| リン | 408mg |
| 鉄 | 3.2mg |
| 亜鉛 | 4.5mg |
| 銅 | 0.52mg |
| マンガン | 1.09mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 48μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 48μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 418μg |
| β-カロテン | 4176μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.4mg |
| ビタミンＫ | 181μg |
| ビタミンＢ１ | 1.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.79mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 20.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.86mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 340μg |
| パントテン酸 | 4.86mg |
| ビオチン | 25.3μg |
| ビタミンＣ | 135mg |
| 水分 | 355.4g |
| 灰分 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 5.56g |
| DHA | 6mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 554mg |
| コレステロール | 41mg |
| 糖類 | 1.8g |
| ショ糖 | 2.5g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1604μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 4992μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.6mg |
| ナイアシン | 14.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.6g |
| アミノ酸 | 25237mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4065mg |
| イソロイシン | 1012mg |
| ロイシン | 1840mg |
| トリプトファン | 308mg |
| バリン | 1213mg |
| アルギニン | 1545mg |
| アラニン | 1291mg |
| グリシン | 1119mg |
| プロリン | 1685mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.63g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.65g |
| n-3系脂肪酸 | 0.58g |
| n-6系脂肪酸 | 3.07g |
| デカン酸 | 9mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 57.5g |
| でん粉 | 39.9g |
| ぶどう糖 | 4.3g |
| 果糖 | 4.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 9.2g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 201mg |
| クエン酸 | 101mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 61グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| ブロッコリー | 102グラム |
| にんじん | 50グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| 豚肉 かたロース | 58グラム |
| たまねぎ | 101グラム |
| ひらたけ | 94グラム |