料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 588kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g |
| 脂質 | 23.7g |
| 炭水化物 | 70.8g |
| 糖質 | 56.6g |
| 食物繊維(総量) | 14.2g |
| ナトリウム | 840mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 1336mg |
| カルシウム | 90mg |
| マグネシウム | 98mg |
| リン | 401mg |
| 鉄 | 2.8mg |
| 亜鉛 | 4.1mg |
| 銅 | 0.48mg |
| マンガン | 0.99mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 43μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 47μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 570μg |
| β-カロテン | 5637μg |
| ビタミンＤ | 1.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.3mg |
| ビタミンＫ | 170μg |
| ビタミンＢ１ | 0.82mg |
| ビタミンＢ２ | 0.63mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.91mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 302μg |
| パントテン酸 | 3.73mg |
| ビオチン | 20.5μg |
| ビタミンＣ | 125mg |
| 水分 | 374.5g |
| 灰分 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 5.72g |
| DHA | 7mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 550mg |
| コレステロール | 43mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 3.1g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 2340μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 6820μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.5mg |
| ナイアシン | 11.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 21.4g |
| アミノ酸 | 25072mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4039mg |
| イソロイシン | 1004mg |
| ロイシン | 1835mg |
| トリプトファン | 310mg |
| バリン | 1200mg |
| アルギニン | 1524mg |
| アラニン | 1260mg |
| グリシン | 1121mg |
| プロリン | 1676mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 22.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.82g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.72g |
| n-3系脂肪酸 | 0.57g |
| n-6系脂肪酸 | 3.14g |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.8g |
| でん粉 | 39.2g |
| ぶどう糖 | 4.6g |
| 果糖 | 4.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.2g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 248mg |
| クエン酸 | 102mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| ブロッコリー | 92グラム |
| にんじん | 73グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| 豚肉 かたロース | 60グラム |
| エリンギ | 99グラム |
| たまねぎ | 102グラム |