料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 535kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g |
| 脂質 | 23.4g |
| 炭水化物 | 57.1g |
| 糖質 | 46.9g |
| 食物繊維(総量) | 10.3g |
| ナトリウム | 833mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1298mg |
| カルシウム | 83mg |
| マグネシウム | 120mg |
| リン | 321mg |
| 鉄 | 3.6mg |
| 亜鉛 | 4.0mg |
| 銅 | 0.44mg |
| マンガン | 0.98mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 44μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 43μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 632μg |
| β-カロテン | 6739μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.6mg |
| ビタミンＫ | 295μg |
| ビタミンＢ１ | 0.89mg |
| ビタミンＢ２ | 0.65mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.64mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 330μg |
| パントテン酸 | 3.20mg |
| ビオチン | 16.8μg |
| ビタミンＣ | 95mg |
| 水分 | 247.7g |
| 灰分 | 5.6g |
| 飽和脂肪酸 | 5.68g |
| DHA | 7mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 607mg |
| コレステロール | 42mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.6g |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 1602μg |
| β-クリプトキサンチン | 28μg |
| β-カロテン当量 | 7550μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.9mg |
| ナイアシン | 9.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 20.0g |
| アミノ酸 | 23364mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3837mg |
| イソロイシン | 953mg |
| ロイシン | 1754mg |
| トリプトファン | 289mg |
| バリン | 1130mg |
| アルギニン | 1325mg |
| アラニン | 1163mg |
| グリシン | 1050mg |
| プロリン | 1613mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 22.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.76g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.69g |
| n-3系脂肪酸 | 0.63g |
| n-6系脂肪酸 | 3.06g |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 48.6g |
| でん粉 | 38.6g |
| ぶどう糖 | 1.4g |
| 果糖 | 1.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.8g |
| 有機酸 | 0.8g |
| リンゴ酸 | 170mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| ブロッコリー | 55グラム |
| にんじん | 50グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |
| ほうれん草 | 70グラム |
| ひらたけ | 48グラム |
| 豚肉 かたロース | 60グラム |