料理の詳細
たらこスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 546kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.0g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 57.5g |
| 糖質 | 47.4g |
| 食物繊維(総量) | 10.2g |
| ナトリウム | 1878mg |
| 食塩相当量 | 4.8g |
| カリウム | 1228mg |
| カルシウム | 118mg |
| マグネシウム | 127mg |
| リン | 489mg |
| 鉄 | 3.6mg |
| 亜鉛 | 4.6mg |
| 銅 | 0.47mg |
| マンガン | 0.91mg |
| ヨウ素 | 518μg |
| セレン | 136μg |
| クロム | 5μg |
| モリブデン | 37μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 665μg |
| β-カロテン | 6375μg |
| ビタミンＤ | 1.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 7.8mg |
| ビタミンＫ | 281μg |
| ビタミンＢ１ | 1.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.82mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 51.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.48mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.7μg |
| 葉酸 | 272μg |
| パントテン酸 | 5.15mg |
| ビオチン | 28.8μg |
| ビタミンＣ | 50mg |
| 水分 | 231.9g |
| 灰分 | 8.3g |
| 飽和脂肪酸 | 7.18g |
| DHA | 420mg |
| EPA | 369mg |
| α‐リノレン酸 | 216mg |
| コレステロール | 266mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 1.5g |
| レチノール | 67μg |
| α-カロテン | 1600μg |
| β-クリプトキサンチン | 25μg |
| β-カロテン当量 | 7180μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 7.8mg |
| ナイアシン | 45.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 25.1g |
| アミノ酸 | 29463mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 5460mg |
| イソロイシン | 1405mg |
| ロイシン | 2461mg |
| トリプトファン | 364mg |
| バリン | 1595mg |
| アルギニン | 1423mg |
| アラニン | 1755mg |
| グリシン | 1100mg |
| プロリン | 2127mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 9.91g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.61g |
| n-3系脂肪酸 | 1.08g |
| n-6系脂肪酸 | 1.52g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.56g |
| オクタン酸 | 96mg |
| デカン酸 | 210mg |
| ラウリン酸 | 250mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 48.2g |
| でん粉 | 38.5g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 0.9g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.4g |
| 有機酸 | 0.8g |
| リンゴ酸 | 169mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| たらこ | 70グラム |
|---|---|
| カットわかめ | 5グラム |
| 粗塩 | 0.1グラム |
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| にんじん | 50グラム |
| 有塩バター | 10グラム |
| オリーブ油 | 10グラム |
| ひらたけ | 77グラム |
| ほうれん草 | 69グラム |