料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 457kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 17.4g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 75.9g |
| 糖質 | 59.6g |
| 食物繊維(総量) | 16.4g |
| ナトリウム | 805mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1285mg |
| カルシウム | 95mg |
| マグネシウム | 94mg |
| リン | 336mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 2.9mg |
| 銅 | 0.57mg |
| マンガン | 1.07mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 45μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 48μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 490μg |
| β-カロテン | 4893μg |
| ビタミンＤ | 4.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.0mg |
| ビタミンＫ | 165μg |
| ビタミンＢ１ | 0.49mg |
| ビタミンＢ２ | 0.58mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 14.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.82mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 327μg |
| パントテン酸 | 3.21mg |
| ビオチン | 34.7μg |
| ビタミンＣ | 126mg |
| 水分 | 415.0g |
| 灰分 | 5.4g |
| 飽和脂肪酸 | 1.39g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 500mg |
| コレステロール | 2mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 3.3g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 1988μg |
| β-クリプトキサンチン | 7μg |
| β-カロテン当量 | 5899μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.3mg |
| ナイアシン | 10.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 13.3g |
| アミノ酸 | 15609mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2323mg |
| イソロイシン | 571mg |
| ロイシン | 1016mg |
| トリプトファン | 203mg |
| バリン | 737mg |
| アルギニン | 954mg |
| アラニン | 694mg |
| グリシン | 590mg |
| プロリン | 1249mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.54g |
| n-3系脂肪酸 | 0.50g |
| n-6系脂肪酸 | 2.03g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 62.4g |
| でん粉 | 39.7g |
| ぶどう糖 | 5.8g |
| 果糖 | 5.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 11.9g |
| 有機酸 | 0.5g |
| リンゴ酸 | 277mg |
| クエン酸 | 153mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| エリンギ | 80グラム |
| ブロッコリー | 91グラム |
| にんじん | 62グラム |
| まいたけ | 65グラム |
| たまねぎ | 153グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |