料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 565kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.0g |
| 脂質 | 23.2g |
| 炭水化物 | 72.3g |
| 糖質 | 55.6g |
| 食物繊維(総量) | 16.7g |
| ナトリウム | 824mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1643mg |
| カルシウム | 114mg |
| マグネシウム | 136mg |
| リン | 370mg |
| 鉄 | 3.9mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.64mg |
| マンガン | 1.18mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 50μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 49μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 635μg |
| β-カロテン | 6778μg |
| ビタミンＤ | 4.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.3mg |
| ビタミンＫ | 332μg |
| ビタミンＢ１ | 0.66mg |
| ビタミンＢ２ | 0.69mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 16.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.87mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 436μg |
| パントテン酸 | 3.15mg |
| ビオチン | 38.7μg |
| ビタミンＣ | 139mg |
| 水分 | 430.2g |
| 灰分 | 6.3g |
| 飽和脂肪酸 | 5.79g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 622mg |
| コレステロール | 22mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.7g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1603μg |
| β-クリプトキサンチン | 28μg |
| β-カロテン当量 | 7592μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.6mg |
| ナイアシン | 11.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 17.4g |
| アミノ酸 | 20488mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3142mg |
| イソロイシン | 776mg |
| ロイシン | 1383mg |
| トリプトファン | 262mg |
| バリン | 983mg |
| アルギニン | 1243mg |
| アラニン | 987mg |
| グリシン | 943mg |
| プロリン | 1503mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.54g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.66g |
| n-3系脂肪酸 | 0.63g |
| n-6系脂肪酸 | 3.03g |
| デカン酸 | 12mg |
| ラウリン酸 | 45mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 58.2g |
| でん粉 | 39.4g |
| ぶどう糖 | 4.5g |
| 果糖 | 4.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 12.2g |
| 有機酸 | 1.0g |
| リンゴ酸 | 278mg |
| クエン酸 | 113mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 5グラム |
| にんにく | 3グラム |
| エリンギ | 54グラム |
| ブロッコリー | 86グラム |
| にんじん | 50グラム |
| まいたけ | 81グラム |
| たまねぎ | 113グラム |
| 豚肉 ばら | 30グラム |
| ほうれん草 | 65グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 5グラム |