料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 520kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.6g |
| 脂質 | 22.1g |
| 炭水化物 | 69.8g |
| 糖質 | 56.4g |
| 食物繊維(総量) | 13.3g |
| ナトリウム | 802mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1025mg |
| カルシウム | 76mg |
| マグネシウム | 78mg |
| リン | 266mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 2.4mg |
| 銅 | 0.48mg |
| マンガン | 0.91mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 43μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 42μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 584μg |
| β-カロテン | 5754μg |
| ビタミンＤ | 3.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 3.5mg |
| ビタミンＫ | 107μg |
| ビタミンＢ１ | 0.39mg |
| ビタミンＢ２ | 0.44mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.63mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 224μg |
| パントテン酸 | 2.43mg |
| ビオチン | 28.1μg |
| ビタミンＣ | 77mg |
| 水分 | 327.9g |
| 灰分 | 4.7g |
| 飽和脂肪酸 | 3.00g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 190mg |
| コレステロール | 1mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 3.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 2530μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 7029μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.6mg |
| ナイアシン | 8.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.5g |
| アミノ酸 | 13504mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2007mg |
| イソロイシン | 492mg |
| ロイシン | 888mg |
| トリプトファン | 171mg |
| バリン | 627mg |
| アルギニン | 765mg |
| アラニン | 569mg |
| グリシン | 497mg |
| プロリン | 1164mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 15.02g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.23g |
| n-3系脂肪酸 | 0.19g |
| n-6系脂肪酸 | 2.03g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 58.9g |
| でん粉 | 39.4g |
| ぶどう糖 | 4.6g |
| 果糖 | 4.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 9.4g |
| 有機酸 | 0.5g |
| リンゴ酸 | 267mg |
| クエン酸 | 109mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 20グラム |
| にんにく | 3グラム |
| エリンギ | 54グラム |
| ブロッコリー | 53グラム |
| にんじん | 79グラム |
| まいたけ | 59グラム |
| たまねぎ | 109グラム |