料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 527kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.3g |
| 脂質 | 22.7g |
| 炭水化物 | 70.8g |
| 糖質 | 53.2g |
| 食物繊維(総量) | 17.6g |
| ナトリウム | 817mg |
| 食塩相当量 | 2.1g |
| カリウム | 1498mg |
| カルシウム | 84mg |
| マグネシウム | 104mg |
| リン | 404mg |
| 鉄 | 3.4mg |
| 亜鉛 | 3.8mg |
| 銅 | 0.65mg |
| マンガン | 1.09mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 50μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 51μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 649μg |
| β-カロテン | 6495μg |
| ビタミンＤ | 3.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 5.2mg |
| ビタミンＫ | 229μg |
| ビタミンＢ１ | 0.91mg |
| ビタミンＢ２ | 1.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 24.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.76mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 465μg |
| パントテン酸 | 5.70mg |
| ビオチン | 47.0μg |
| ビタミンＣ | 160mg |
| 水分 | 392.4g |
| 灰分 | 5.9g |
| 飽和脂肪酸 | 3.05g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 239mg |
| コレステロール | 0mg |
| 糖類 | 1.7g |
| ショ糖 | 2.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 2597μg |
| β-クリプトキサンチン | 10μg |
| β-カロテン当量 | 7809μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.3mg |
| ナイアシン | 20.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.2g |
| アミノ酸 | 17735mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2797mg |
| イソロイシン | 693mg |
| ロイシン | 1203mg |
| トリプトファン | 234mg |
| バリン | 902mg |
| アルギニン | 992mg |
| アラニン | 937mg |
| グリシン | 702mg |
| プロリン | 1357mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 21.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 15.08g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.36g |
| n-3系脂肪酸 | 0.24g |
| n-6系脂肪酸 | 2.12g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 53.8g |
| でん粉 | 38.8g |
| ぶどう糖 | 2.4g |
| 果糖 | 2.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 4.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 13.5g |
| 有機酸 | 0.2g |
| リンゴ酸 | 162mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 20グラム |
| にんにく | 3グラム |
| エリンギ | 48グラム |
| ブロッコリー | 129グラム |
| にんじん | 81グラム |
| まいたけ | 56グラム |
| ひらたけ | 113グラム |