料理の詳細
適当アーリオ・オーリオスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 609kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 22.2g |
| 脂質 | 33.8g |
| 炭水化物 | 58.8g |
| 糖質 | 47.1g |
| 食物繊維(総量) | 11.8g |
| ナトリウム | 840mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 1074mg |
| カルシウム | 52mg |
| マグネシウム | 86mg |
| リン | 349mg |
| 鉄 | 2.5mg |
| 亜鉛 | 3.7mg |
| 銅 | 0.53mg |
| マンガン | 0.80mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 43μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 47μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 98μg |
| β-カロテン | 838μg |
| ビタミンＤ | 5.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.3mg |
| ビタミンＫ | 168μg |
| ビタミンＢ１ | 0.66mg |
| ビタミンＢ２ | 0.66mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 17.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.67mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 315μg |
| パントテン酸 | 3.38mg |
| ビオチン | 36.4μg |
| ビタミンＣ | 120mg |
| 水分 | 269.5g |
| 灰分 | 5.0g |
| 飽和脂肪酸 | 8.35g |
| DHA | 4mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 263mg |
| コレステロール | 37mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 27μg |
| α-カロテン | 4μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 853μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 4.4mg |
| ナイアシン | 12.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 17.6g |
| アミノ酸 | 20476mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3336mg |
| イソロイシン | 827mg |
| ロイシン | 1490mg |
| トリプトファン | 260mg |
| バリン | 1019mg |
| アルギニン | 1170mg |
| アラニン | 1039mg |
| グリシン | 910mg |
| プロリン | 1463mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 32.2g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 19.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.26g |
| n-3系脂肪酸 | 0.28g |
| n-6系脂肪酸 | 2.99g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.28g |
| オクタン酸 | 48mg |
| デカン酸 | 111mg |
| ラウリン酸 | 131mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 48.4g |
| でん粉 | 38.8g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 1.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.4g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 10.1g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 粗塩 | 2グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 60グラム |
| オリーブ油 | 20グラム |
| にんにく | 3グラム |
| エリンギ | 83グラム |
| 有塩バター | 5グラム |
| まいたけ | 79グラム |
| 豚肉 かたロース | 38グラム |
| ブロッコリー | 99グラム |