料理の詳細
ツナとキノコのペペロンチーニスパゲッティ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 577kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.7g |
| 脂質 | 23.8g |
| 炭水化物 | 70.5g |
| 糖質 | 63.5g |
| 食物繊維(総量) | 7.1g |
| ナトリウム | 1116mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| カリウム | 706mg |
| カルシウム | 24mg |
| マグネシウム | 72mg |
| リン | 293mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 2.0mg |
| 銅 | 0.34mg |
| マンガン | 0.82mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 53μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 49μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 22μg |
| β-カロテン | 190μg |
| ビタミンＤ | 1.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
| ビタミンＫ | 34μg |
| ビタミンＢ１ | 0.34mg |
| ビタミンＢ２ | 0.23mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 15.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.62mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.4μg |
| 葉酸 | 80μg |
| パントテン酸 | 1.69mg |
| ビオチン | 12.2μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 239.5g |
| 灰分 | 4.8g |
| 飽和脂肪酸 | 3.52g |
| DHA | 26mg |
| EPA | 6mg |
| α‐リノレン酸 | 655mg |
| コレステロール | 13mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 39μg |
| β-カロテン当量 | 212μg |
| β-トコフェロール | 0.4mg |
| γ-トコフェロール | 6.9mg |
| δ-トコフェロール | 2.5mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.5mg |
| ナイアシン | 11.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.9g |
| アミノ酸 | 19874mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3175mg |
| イソロイシン | 785mg |
| ロイシン | 1445mg |
| トリプトファン | 237mg |
| バリン | 944mg |
| アルギニン | 1098mg |
| アラニン | 880mg |
| グリシン | 786mg |
| プロリン | 1540mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 23.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.74g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.77g |
| n-3系脂肪酸 | 0.70g |
| n-6系脂肪酸 | 6.08g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.5g |
| でん粉 | 51.4g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 1.8g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.4g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 水 | 112グラム |
|---|---|
| マカロニ、スパゲティ 乾めん | 80グラム |
| とうがらし 乾物 | 0.5グラム |
| にんにく | 20グラム |
| パセリ 生 | 0.3グラム |
| オリーブ油 | 13グラム |
| 食塩 | 1.5グラム |
| まぐろ 油漬け缶詰 フレーク | 40グラム |
| パセリ 生 | 1グラム |
| しめじ（ぶなしめじ） | 40グラム |
| 食塩 | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| えのきたけ | 30グラム |
| エリンギ | 20グラム |