料理の詳細
シーフードパエリア
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 287kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.3g |
| 脂質 | 9.2g |
| 炭水化物 | 34.5g |
| 糖質 | 33.6g |
| 食物繊維(総量) | 0.8g |
| ナトリウム | 366mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 341mg |
| カルシウム | 32mg |
| マグネシウム | 40mg |
| リン | 207mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.6mg |
| 銅 | 0.28mg |
| マンガン | 0.37mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 18μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 29μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 17μg |
| β-カロテン | 174μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.8mg |
| ビタミンＫ | 5μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.4μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 0.71mg |
| ビオチン | 3.1μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 134.9g |
| 灰分 | 1.9g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.29g |
| DHA | 37mg |
| EPA | 16mg |
| α‐リノレン酸 | 57mg |
| コレステロール | 85mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 6μg |
| β-カロテン当量 | 178μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.9mg |
| ナイアシン | 3.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 10.8g |
| アミノ酸 | 12716mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2064mg |
| イソロイシン | 523mg |
| ロイシン | 973mg |
| トリプトファン | 133mg |
| バリン | 567mg |
| アルギニン | 1055mg |
| アラニン | 715mg |
| グリシン | 962mg |
| プロリン | 652mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 8.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.38g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.82g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.70g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 35.1g |
| でん粉 | 30.3g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.8g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.1g |
| リンゴ酸 | 13mg |
| クエン酸 | 113mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 精白米 | 40グラム |
|---|---|
| たまねぎ | 12.5グラム |
| トマト | 25グラム |
| にんにく | 1.25グラム |
| 赤ピーマン | 2.5グラム |
| ブラックタイガーえび | 30グラム |
| するめいか（皮なし） 胴 | 20グラム |
| オリーブ油 | 8.5グラム |
| 食塩 | 0.5グラム |
| 洋風だし | 40グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| ぶどう酒 白（参考値） | 5グラム |
| ほたて貝 貝柱 | 10グラム |