料理の詳細
海藻サラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 10kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 1.0g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| 食物繊維(総量) | 3.3g |
| ナトリウム | 159mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 86mg |
| カルシウム | 67mg |
| マグネシウム | 75mg |
| リン | 18mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.34mg |
| ヨウ素 | 633μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 39μg |
| β-カロテン | 456μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 56μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.01mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 15μg |
| パントテン酸 | 0.04mg |
| ビオチン | 1.1μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 54.4g |
| 灰分 | 0.9g |
| 飽和脂肪酸 | 0.01g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 5mg |
| α‐リノレン酸 | 4mg |
| コレステロール | 3mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 13μg |
| β-クリプトキサンチン | 9μg |
| β-カロテン当量 | 468μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 0.5g |
| アミノ酸 | 540mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 107mg |
| イソロイシン | 26mg |
| ロイシン | 48mg |
| トリプトファン | 11mg |
| バリン | 33mg |
| アルギニン | 29mg |
| アラニン | 39mg |
| グリシン | 33mg |
| プロリン | 24mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| n-3系脂肪酸 | 0.02g |
| n-6系脂肪酸 | 0.01g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
材料
| おごのり 塩蔵 塩抜き | 10グラム |
|---|---|
| 赤とさかのり 塩蔵 塩抜き | 10グラム |
| 青とさかのり 塩蔵 塩抜き | 10グラム |
| わかめ 乾物水戻し | 30グラム |