料理の詳細
味噌汁（ほうれん草と油揚げ）
食べた量 ： 2 人前
食べた量 ： 2 人前
栄養情報
| エネルギー | 112kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 6.6g |
| 食物繊維(総量) | 2.0g |
| ナトリウム | 1088mg |
| 食塩相当量 | 2.8g |
| カリウム | 481mg |
| カルシウム | 92mg |
| マグネシウム | 69mg |
| リン | 124mg |
| 鉄 | 2.1mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.33mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 105μg |
| β-カロテン | 1260μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 94μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.9μg |
| 葉酸 | 83μg |
| パントテン酸 | 0.19mg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 341.4g |
| 灰分 | 4.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.18g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 10μg |
| β-カロテン当量 | 1260μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.8mg |
| δ-トコフェロール | 1.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 3.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.56g |
| n-3系脂肪酸 | 0.51g |
| n-6系脂肪酸 | 3.05g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.6g |
材料
| 油揚げ | 16グラム |
|---|---|
| ほうれんそう 葉 生 | 30グラム |
| かつお・昆布だし | 300グラム |
| 米みそ 淡色辛みそ | 20グラム |