料理の詳細
ヨーグルトかけミューズリー
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 263kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 5.8g |
| 炭水化物 | 45.1g |
| 糖質 | 41.4g |
| 食物繊維(総量) | 3.7g |
| ナトリウム | 75mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 472mg |
| カルシウム | 204mg |
| マグネシウム | 47mg |
| リン | 253mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.2mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ヨウ素 | 26μg |
| セレン | 8μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 29μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 50μg |
| β-カロテン | 7μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 2μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.23mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 1.09mg |
| ビオチン | 8.4μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 137.9g |
| 灰分 | 2.0g |
| 飽和脂肪酸 | 2.98g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 2mg |
| α‐リノレン酸 | 38mg |
| コレステロール | 18mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 50μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 7μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.0g |
| アミノ酸 | 9330mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1826mg |
| イソロイシン | 450mg |
| ロイシン | 811mg |
| トリプトファン | 125mg |
| バリン | 565mg |
| アルギニン | 460mg |
| アラニン | 369mg |
| グリシン | 298mg |
| プロリン | 819mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.44g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.63g |
| n-3系脂肪酸 | 0.04g |
| n-6系脂肪酸 | 0.57g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.30g |
| オクタン酸 | 54mg |
| デカン酸 | 114mg |
| ラウリン酸 | 130mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 40.9g |
| でん粉 | 18.1g |
| ぶどう糖 | 7.4g |
| 果糖 | 7.6g |
| ガラクトース | 1.2g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 4.4g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 有機酸 | 1.4g |
| クエン酸 | 300mg |
材料
| プレーンヨーグルト | 150グラム |
|---|---|
| 干しぶどう | 20グラム |
| 押し麦 精白 | 10グラム |
| オートミール | 20グラム |